身高184CM体重89.7公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重89.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184cm）和体重（89.7kg），您的BMI指数为26.5。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重。因此，您处于超重的范畴。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入，同时确保营养均衡。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉和骨骼，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI的变化，以便及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并持续做出健康的生活选择。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg