身高169.9CM体重105.1公斤算胖吗?（169.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.9体重105.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高169.9厘米和体重105.1公斤，您的BMI指数为36.4，属于肥胖类别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您健康减肥：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食计划。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和新陈代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

6. 饮水充足：每天喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

7. 定期检查：在减肥过程中，定期进行体检以监测健康状况和体重变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并逐步调整生活方式。

169.9CM男/女性标准体重是多少

身高 169.9 CM的标准体重范围：53.4kg - 69.28kg