身高153CM体重26.9公斤算胖吗?（153cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153体重26.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153厘米，体重为26.9公斤，BMI指数为11.5。这个BMI指数表明您处于极度消瘦的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：由于您的体重非常低，建议首先关注增加食物的摄入量。可以选择高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和全谷物等。同时，确保饮食均衡，包含足够的蔬菜和水果。

2. 分餐制：尝试每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐，这样可以更容易地增加食物摄入量。

3. 补充营养素：如果通过饮食难以满足营养需求，可以考虑补充维生素和矿物质补充剂。特别是维生素B群、铁质和钙质。

4. 适量运动：虽然消瘦的人可能需要逐步增加活动量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以从轻度运动开始，如散步或瑜伽，并逐渐增加强度和时间。

5. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以提供专业的指导，并确保您的健康计划适合您的具体情况。

6. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小进步。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。他们可以帮助您制定一个安全、有效的计划来改善您的健康状况。

153CM男/女性标准体重是多少

身高 153 CM的标准体重范围：43.31kg - 56.18kg