身高177.8CM体重101.2公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重101.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32，这属于肥胖范畴。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时结合力量训练以增强肌肉。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢率和激素水平。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会增加肥胖的风险并影响整体健康。

8. 制定计划并持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。制定一个实际可行的计划，并坚持执行。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg