身高163.8CM体重87.2公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重87.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为87.2公斤，BMI指数为32.5。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

对于肥胖问题，建议采取以下专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量饮水，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。
• 减少压力和焦虑，因为这些情绪可能会影响饮食和运动习惯。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。
• 医生可能会提供个性化的建议或推荐特定的治疗方案。

5. 心理健康：

• 肥胖不仅影响身体健康，还可能对心理健康产生负面影响。
• 学习压力管理和放松技巧，如冥想、瑜伽等。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg