身高177.7CM体重90.9公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重90.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.7cm）和体重（90.9kg），您的BMI指数为28.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的方法，它通过体重（kg）除以身高（m）的平方来计算。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5-24.9：正常范围
• 25-29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 健康生活方式：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI，以便及时调整生活方式。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然无法控制，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。通过持续的努力和积极的态度，您可以逐步达到并维持一个更健康的体重。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg