身高162.1CM体重82.8公斤算胖吗?（162.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.1体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.5，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时，逐步调整体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃饭，充分咀嚼食物，有助于增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重或有相关健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能对您有所帮助！

162.1CM男/女性标准体重是多少

身高 162.1 CM的标准体重范围：48.61kg - 63.06kg