身高159.3CM体重112.9公斤算胖吗?（159.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.3体重112.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为44.5，这属于肥胖类别。肥胖是一种复杂的健康状况，会对您的整体健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助您开始改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入：如油炸食品、甜食等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，这些食品比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴是饥饿感，实际上喝水可以帮助控制食欲。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作中站立或走动。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期目标，并逐步实现。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展。
• 避免压力和情绪性进食：学习压力管理技巧，避免通过吃来应对压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，寻求医生的帮助制定更个性化的减肥计划。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，认识到减肥是一个渐进的过程。
• 如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询或支持。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的，找到适合自己的方法非常重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

159.3CM男/女性标准体重是多少

身高 159.3 CM的标准体重范围：46.95kg - 60.9kg