身高179CM体重91公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重91公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.4，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重的简单指标。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

6. 避免饮酒和吸烟：这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

7. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

8. 寻求专业意见：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒地努力是实现健康目标的关键。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg