身高179.7CM体重54.6公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重54.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为54.6公斤，BMI指数为16.9。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人群，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于消耗的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、全脂乳制品、红肉、鱼类和高糖分水果等。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的增长和修复至关重要，而健康脂肪和复合碳水化合物则提供持久的能量。

3. 规律运动：虽然增加体重时通常不推荐进行高强度运动，但适度的有氧运动可以帮助提高食欲和能量水平。例如，散步、瑜伽或轻松的骑自行车都是不错的选择。

4. 充足睡眠：充足的睡眠对于维持正常的食欲和新陈代谢至关重要。成年人每晚应该保证7到9小时的睡眠。

5. 咨询专业人士：如果您的体重过轻是由于特定健康问题导致的（如甲状腺功能亢进或消化系统疾病），建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

6. 心理支持：有时体重过轻可能是由于心理因素引起的。如果这种情况持续存在，寻求心理咨询可能会有所帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进和可持续的。如果您决定进行任何重大改变，请先咨询医疗专业人士的意见。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg