身高157.9CM体重110.7公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重110.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.9厘米，体重为110.7公斤，BMI指数为44.4。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，代替精制谷物。
• 蛋白质来源：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 运动建议

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康状况。

5. 心理支持

如果感到难以独自应对体重问题，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，任何饮食或运动计划的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg