身高163.9CM体重152.3公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重152.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.9厘米，体重为152.3公斤，BMI指数为56.7。这个BMI指数非常高，远超正常范围（18.5到24.9），属于严重肥胖。面对这种情况，建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 行为改变：培养健康的生活习惯，如充足的睡眠、戒烟限酒等。

4. 心理支持：面对体重问题可能会有心理压力，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您更好地应对。

5. 医疗咨询：建议您咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并评估是否有其他健康问题需要处理。

6. 逐步减重：快速减重可能会对健康造成风险，建议逐步减重，每月减重不超过0.5到1公斤。

7. 监测进展：定期记录体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，以实现健康和持久的体重管理。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg