身高175.5CM体重149.4公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重149.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.5厘米，体重为149.4公斤，BMI指数为48.5。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入： 确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量： 使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量摄入。
• 多喝水： 保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动： 每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 力量训练： 结合力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动： 尽量多走动，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 制定计划： 设定实际可行的减肥目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持： 加入减肥小组或寻求专业营养师和健身教练的帮助。
• 避免压力： 长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。
• 如果可能，定期进行体检，以监测潜在的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg