身高147CM体重48.6公斤正常吗（147cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147体重48.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高147厘米和体重48.6公斤，您的BMI指数为22.5。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳的健康状态，建议您在日常生活中采取一些措施来维持这个健康的体重。

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，进行75分钟的高强度运动，如跑步或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过简单的活动来增加活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约是每天8杯水（约2升），以帮助维持身体的正常功能。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使BMI在正常范围内，定期进行健康检查也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持一个健康的体重，并提高生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

147CM男/女性标准体重是多少

身高 147 CM的标准体重范围：39.98kg - 51.86kg