身高155.3CM体重89.2公斤算胖吗?（155.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.3体重89.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况并达到更健康的体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的不健康脂肪和糖分。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 避免酒精和戒烟：

• 酒精和烟草都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

6. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查您的体重和BMI，以确保您的健康状况在改善。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

155.3CM男/女性标准体重是多少

身高 155.3 CM的标准体重范围：44.62kg - 57.88kg