身高160CM体重84.7公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重84.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160厘米，体重为84.7公斤，BMI指数为33.1。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

对于肥胖问题，建议采取综合性的生活方式调整来控制体重和改善健康状况。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品，并减少加工食品和快餐的消费。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 行为改变：设定实际可行的目标，并制定计划来实现这些目标。避免过度节食或极端的饮食方式，因为这些可能会导致反弹。

7. 专业咨询：如果自我管理困难，可以考虑寻求营养师、健身教练或医生的专业建议。

请注意，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。此外，快速减肥可能会对健康造成不利影响，因此建议采取渐进式的方法来达到健康的目标。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg