身高179.5CM体重68公斤正常吗（179.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.5体重68公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.5厘米，体重为68公斤，BMI指数为21.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，无需特别调整饮食或运动。

然而，为了保持最佳的健康状态和生活质量，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 确保充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 尽量保持规律的作息时间。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 根据医生建议进行必要的检查和调整。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

通过以上建议的实施，您可以进一步提升自己的健康水平，并享受更高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员以获得个性化的建议。

179.5CM男/女性标准体重是多少

身高 179.5 CM的标准体重范围：59.61kg - 77.33kg