身高174.3CM体重161公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重161公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.3厘米）和体重（161公斤），您的BMI指数约为53，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它并不区分体脂和肌肉，因此对于运动员或肌肉发达的人来说可能不准确。

专业建议：

1. 健康饮食：建议采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉质量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估心脏健康状况。

6. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并在控制体重的同时提高生活质量。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg