身高179.9CM体重108.1公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重108.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.9 cm）和体重（108.1 kg），您的BMI指数为33.4。这是一个属于肥胖范围的BMI值。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持正常的体重和代谢率。
• 避免酒精和烟草：这些习惯会增加体重并影响整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标，确保身体健康状况得到监控。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生以获得更个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，并逐步调整生活习惯，才能实现健康减重的目标。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg