身高180CM体重74.8公斤正常吗（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 保持当前饮食习惯：您的饮食看起来已经很健康，富含蔬菜、水果和全谷物。继续保持这种饮食模式有助于维持健康的体重和BMI。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。适量的运动有助于提高新陈代谢率，帮助维持健康的体重。

3. 充足的睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能会导致过量摄入高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况和BMI变化。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。保持充足的水分摄入有助于控制饥饿感。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 避免极端的饮食限制或快速减肥方法，这些方法可能会对您的健康产生负面影响。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和BMI，并促进整体健康。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg