身高177.5CM体重118.8公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重118.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.5厘米和体重118.8公斤，您的BMI指数为37.7，属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。避免过度节食或极端运动，以免对身体造成伤害。

8. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，共同制定和跟踪您的健康计划。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员以获得个性化建议。

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg