身高191.1CM体重140.2公斤算胖吗?（191.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.1体重140.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.1厘米，体重为140.2公斤，BMI指数为38.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于：

1. 心血管疾病：增加心脏病、中风和高血压的风险。

2. 糖尿病：增加2型糖尿病的风险。

3. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌。

4. 呼吸问题：如睡眠呼吸暂停。

5. 关节问题：增加关节炎的风险。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入高糖分和高脂肪的食物，特别是加工食品和快餐。
• 控制份量：注意食物的份量，避免过量摄入。

2. 运动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

5. 寻求专业帮助

如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。在某些情况下，可能需要医生的帮助来制定更个性化的健康计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。

191.1CM男/女性标准体重是多少

身高 191.1 CM的标准体重范围：67.56kg - 87.65kg