身高166.1CM体重34.8公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重34.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.1厘米，体重为34.8公斤，BMI指数为12.6。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维持和增长至关重要。可以考虑吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包可以提供持久的能量。

2. 适量运动

• 有氧运动：如快走、慢跑或游泳，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 确保充足的水分

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 保证充足的睡眠

• 每晚7到9小时的高质量睡眠对身体健康至关重要。

5. 减少压力

• 长期的压力会影响身体的激素水平，可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查

• 定期进行体检，确保没有其他健康问题导致体重过轻。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg