身高166CM体重46.3公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重46.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166厘米和体重46.3公斤，您的BMI指数为16.8。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。

对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量，而肌肉是基础代谢率的重要组成部分。可以考虑增加鱼、鸡胸肉、豆类和豆制品的摄入量。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果担心体重问题或健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg