身高164.7CM体重39.1公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重39.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4。这个BMI值属于“严重消瘦”范畴。对于一个身高164.7厘米的人来说，体重39.1公斤确实偏低。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重，您需要增加每日的热量摄入。可以尝试吃更多高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。同时，确保每天有足够的水分摄入。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，确保饮食均衡也很重要。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 定期锻炼：虽然增加体重时可能不需要高强度的锻炼，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体健康状况提供更详细的指导。

5. 心理健康：体重问题有时与心理健康有关。如果您感到焦虑或抑郁，寻求心理咨询或支持团体的帮助可能会有所帮助。

6. 睡眠充足：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询专业医疗人员。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg