身高174.4CM体重97.9公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重97.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.4厘米，体重为97.9公斤，BMI指数为32.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病和中风。

2. 糖尿病：增加2型糖尿病的风险。

3. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停综合征。

4. 关节问题：如骨关节炎。

5. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定目标：为自己设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 社交支持：与家人、朋友或加入支持团体分享您的进展和挑战。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥应是一个渐进的过程，避免过度节食或快速减肥方法，这可能会导致营养不良或其他健康问题。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。记住，持之以恒是关键。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg