身高172.2CM体重123.9公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重123.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为123.9公斤，BMI指数为41.8。这是一个非常高BMI值，表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统疾病。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，多走路或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力和焦虑会影响饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况进行个性化饮食建议。
• 医生咨询：如果BMI指数非常高或有相关健康问题，建议咨询医生或内分泌科专家。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标。例如，短期内可以设定每周减重0.5到1公斤的目标。
• 记录进度并庆祝每一个小成就。

注意事项

• 在进行任何重大生活方式改变之前，请先咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。健康的减肥速度是每周减重0.5到1公斤。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持之以恒是关键。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg