身高166.2CM体重45.6公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.2cm）和体重（45.6kg），您的BMI指数为16.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI低于这个范围，可能意味着您的体重低于正常范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、豆类和豆制品。
• 多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、种子和橄榄油。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于提高饱腹感。
• 少吃高糖和高脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动时要注意适度，避免过度劳累。

3. 改善饮食习惯：

• 避免暴饮暴食，尽量保持规律的饮食习惯。
• 尽量减少加工食品和快餐的摄入。
• 注意水分补充，每天喝足够的水。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重变化和其他健康指标。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或营养师。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的体重，并达到一个更健康的BMI水平。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg