身高177.8CM体重65.8公斤正常吗（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重65.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.8厘米和体重65.8公斤，您的BMI指数为20.8。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是正常体重。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并减少摄入过多的热量。

6. 避免酒精和烟草：这些物质不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

7. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期检查身体指标（如血压、血糖等）也是非常重要的。

记住，健康的体重管理是一个长期的过程，需要持续的努力和自我监控。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg