身高191.9CM体重121.2公斤算胖吗?（191.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.9体重121.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，会对身体健康产生多种不良影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试一些力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮酒：过量饮酒会增加肥胖的风险。尽量限制酒精摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响新陈代谢和激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟：吸烟会增加肥胖的风险，并且对整体健康有害。

7. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是进行极端的饮食或运动计划。

191.9CM男/女性标准体重是多少

身高 191.9 CM的标准体重范围：68.13kg - 88.38kg