身高180.8CM体重71.3公斤正常吗（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.8 cm）和体重（71.3 kg），您的BMI指数为21.8。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含纤维，有助于维持健康的体重。
• 减少高糖、高脂肪和高盐分的食物摄入，避免过量摄入热量。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。
• 如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

6. 水分摄入：

• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
• 避免含糖饮料和酒精的过量摄入。

通过上述建议的实施，您可以保持当前的健康状态，并进一步提高生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg