身高164.3CM体重30.8公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重30.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.3cm）和体重（30.8kg），您的BMI指数为11.4。BMI指数，即身体质量指数，是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个健康的成年人来说，BMI指数通常在18.5到24.9之间。

您的BMI指数为11.4，这远低于正常范围，可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议增加每日的热量摄入量。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，摄入足够的维生素和矿物质也很重要。

3. 适量运动：虽然您可能需要增加热量摄入，但适量的运动仍然对健康有益。可以尝试散步、瑜伽或轻度有氧运动来增强体质。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的健康计划。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和努力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并坚持下去。

请记住，任何健康改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg