身高177.7CM体重107.7公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重107.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.7厘米）和体重（107.7公斤），您的BMI指数为34.1，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖则被定义为30或更高。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并确保摄入的热量低于消耗的热量。可以通过使用食物日记或应用程序来跟踪饮食。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，进行更高强度的运动。
• 日常活动：尽可能地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定小目标：将减肥目标分解为小、可实现的目标，并庆祝每一个小成就。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供额外的动力和支持。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到理想的体重，或者有其他健康问题（如高血压、糖尿病等），建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。健康的减肥速度应该是每周减少0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和耐心是非常重要的。减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式和方法至关重要。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg