身高164.9CM体重31公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）
您的身高：164.9 CM - 您的体重：31 KG
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BMI指数：11.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.9体重31公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为164.9厘米，体重为31公斤，BMI指数为11.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数非常低，远低于正常范围（通常被认为是18.5到24.9之间），这可能意味着您存在营养不良或体重过轻的情况。
专业建议：
1. 增加营养摄入：由于您的BMI非常低，建议您增加日常饮食中的热量和营养摄入。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果。
2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。维生素D和钙对于骨骼健康尤为重要，可以通过食物或补充剂来获取。
3. 适量运动：虽然您可能需要增加热量摄入，但适量的运动仍然重要。运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等。
4. 咨询医生：鉴于您的BMI极低且可能存在营养不良的风险，建议您咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。
5. 定期监测：在开始任何新的饮食或运动计划时，请定期监测您的体重和BMI变化。这有助于您了解计划的效果，并及时调整策略。
请记住，健康饮食和适量运动是维持理想体重的关键。如果您有任何疑虑或问题，请务必咨询专业人士的意见。
164.9CM男/女性标准体重是多少
身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg