身高186.8CM体重74公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.8cm）和体重（74kg），您的BMI指数为21.2。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“理想”的状态。然而，为了保持最佳健康状况，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过步行或选择楼梯而不是电梯来增加活动量。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持健康至关重要。成人每天建议摄入约2-3升水。

7. 避免酒精过量：过量饮酒会对体重和整体健康产生负面影响。尽量限制酒精摄入。

通过采取这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI水平。如果您有任何健康方面的疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg