身高163.9CM体重40.8公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重40.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.9厘米）和体重（40.8公斤），您的BMI指数为15.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI是一个简单的指标，用于评估一个人的体重是否与其身高相适应。

对于一个成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。低于18.5可能被认为是体重过轻，而高于24.9可能被认为是超重或肥胖。因此，您的BMI指数15.2属于体重过轻的范畴。

专业建议：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议增加每日的热量摄入量。可以通过增加高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物来实现。例如，可以多吃一些坚果、全谷物、瘦肉和富含蛋白质的食物。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也是维持健康的重要因素。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 咨询医生或营养师：如果可能的话，咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更详细的指导。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 避免快速减肥方法：避免使用快速减肥方法或补充剂，这些方法可能对健康产生负面影响，并且可能导致体重反弹。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大生活方式改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg