身高189.3CM体重81.7公斤正常吗（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.8。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是18.5到24.9之间。这意味着您的体重与身高比例是健康的，没有明显的肥胖或消瘦问题。

然而，为了保持最佳的健康状态和生活质量，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动可以帮助维持健康的体重，并提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 压力管理：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并采取适当的措施进行预防或治疗。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。成人每天应喝大约8杯水（约2升）。

7. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，增加多种慢性疾病的风险。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并确保您的健康处于最佳状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg