身高163CM体重29公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重29公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.9。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，多吃瘦肉、鱼类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以考虑咨询营养师，制定一个适合您的个性化饮食计划。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高BMI指数。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特殊的健康状况或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询专业人士。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg