身高184.8CM体重78.5公斤正常吗（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重78.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.8厘米和体重78.5公斤，您的BMI指数为23。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入力量训练可以帮助提高肌肉质量，进一步促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重，提高能量水平，并改善整体健康状况。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水（大约8杯），有助于维持身体功能并防止脱水。

6. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时调整生活方式以预防任何潜在的健康问题。

通过实施这些建议，您可以继续享受健康的生活方式，并保持理想的体重和BMI指数。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg