身高180.4CM体重51.1公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）
您的身高：180.4 CM - 您的体重：51.1 KG
查询结果
BMI指数：15.7（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高180.4体重51.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为180.4厘米，体重为51.1公斤，计算得出的BMI指数为15.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。
建议：
1. 增加体重：为了达到健康的BMI水平，建议您增加体重。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。建议每天摄入约2500-3000卡路里的热量，并结合有氧运动和力量训练来增加肌肉质量。
2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。
3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两天的力量训练。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
4. 定期检查：建议定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。
5. 保持积极心态：健康的生活方式需要时间和努力，保持积极的心态是非常重要的。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。
请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。
180.4CM男/女性标准体重是多少
身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg