身高179.3CM体重160.7公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重160.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.3厘米，体重为160.7公斤，BMI指数约为50。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：避免高糖、高脂肪和高热量的食物。增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 根据医生的建议进行必要的医疗干预。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg