身高176.8CM体重118.8公斤算胖吗?（176.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.8体重118.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖范畴。对于这样的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定更详细的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会带来心理压力和自尊心问题。寻求心理咨询或加入减肥支持小组可以帮助您更好地应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医生。

176.8CM男/女性标准体重是多少

身高 176.8 CM的标准体重范围：57.83kg - 75.02kg