身高183CM体重106.8公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为106.8公斤，BMI指数为31.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，注意食物的分量大小。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行上下班、楼梯代替电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 根据医生的建议进行必要的医疗干预。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应保持耐心和毅力。
• 避免极端节食或快速减肥方法，这些方法可能会对健康造成负面影响。

通过上述建议的综合实施，您可以有效地控制体重，并改善您的整体健康状况。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg