身高191.2CM体重133.4公斤算胖吗?（191.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.2体重133.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.2厘米，体重为133.4公斤，BMI指数为36.5。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

为了帮助您改善健康状况并减轻体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白（如鱼、鸡肉和豆类），减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定一个实际可行的计划来实现这些目标。逐步减重比快速减重更健康且可持续。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

191.2CM男/女性标准体重是多少

身高 191.2 CM的标准体重范围：67.63kg - 87.74kg