身高171.6CM体重34.2公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重34.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.6厘米，体重为34.2公斤，BMI指数为11.6。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

您的BMI指数为11.6，这远低于正常范围的下限。这样的BMI值表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加热量摄入

由于您的体重过轻，建议增加每天的热量摄入。可以尝试以下方法：

• 高热量食物：增加高热量食物的摄入量，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。
• 餐食计划：确保每餐都有足够的蛋白质和健康脂肪，并且餐食量适中。

2. 增加日常活动量

虽然增加热量摄入很重要，但结合适量的运动也有助于提高整体健康状况。可以尝试以下活动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：使用哑铃或健身器械进行力量训练。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 健康饮食习惯

保持健康的饮食习惯对维持健康的体重至关重要：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，并且每餐食量适中。

4. 心理支持

体重过轻可能会影响个人的心理状态。寻求心理支持或咨询专业人士可以帮助您应对可能的情绪问题。

5. 医疗咨询

如果您的体重过轻严重影响了您的日常生活或健康状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况！

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg