身高174.9CM体重57.5公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重57.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.9cm）和体重（57.5kg），您的BMI指数为18.8。这个BMI指数落在正常范围内，通常认为18.5到24.9之间的BMI值为健康范围。因此，您的体重对于您的身高来说是健康的。

建议

1. 保持当前饮食习惯：继续保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重和整体健康。

3. 充足的睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响新陈代谢和食欲调节。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使在健康范围内，定期体检也是重要的，以监测您的整体健康状况。

6. 避免不良习惯：限制酒精摄入，避免吸烟和其他有害习惯。

饮食建议

• 多样化饮食：确保饮食中有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制份量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时人们会误将口渴误认为是饥饿。
• 避免高糖和高脂肪食品：尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入。

运动建议

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 灵活性训练：如瑜伽或拉伸练习，有助于提高身体的灵活性和平衡性。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业指导，请咨询医生或营养师。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg