身高162.2CM体重36.3公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重36.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：确保每天的饮食中包含足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等来实现。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉可以帮助增加营养摄入。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致能量消耗过多。建议每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重过轻影响到您的生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和治疗方案。

请注意，这些只是一般性建议，并不能替代专业医疗意见。如果您对自己的健康状况有疑问或担忧，请及时咨询医生或专业的医疗人员。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg