身高164.6CM体重127.1公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重127.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为127.1公斤，BMI指数为46.9。这个BMI指数非常高，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 将日常活动变成运动，比如使用楼梯而不是电梯。
• 参与团队运动或加入健身俱乐部。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 寻求专业帮助：

• 如果个人努力效果不明显，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和指导。
• 在某些情况下，可能需要药物治疗或手术干预。

5. 设定实际目标：

• 制定短期和长期的减肥目标，并确保这些目标是可实现的。
• 每周记录体重和进展，以保持动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业指导。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg