身高156.4CM体重34.5公斤算胖吗?（156.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.4体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.1，这属于非常低的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高156.4厘米、体重34.5公斤的人来说，BMI计算如下：

$$\text{BMI}=\frac{\text{体重 (kg)}}{{\text{身高 (m)}}^2}=\frac{34.5}{(1.564{)}^2}\approx 14.1$$

根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

鉴于您的BMI为14.1，属于非常低的范围，这可能意味着您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

饮食建议

1. 增加热量摄入：确保您的饮食中包含足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、全脂乳制品、肉类和高热量蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持新陈代谢。

运动建议

1. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

2. 力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

其他建议

1. 咨询医生或营养师：如果担心体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

2. 监测进展：定期监测您的体重和BMI，并记录下来。这有助于您了解自己的进步情况，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食和生活方式的决定都应该是逐步进行的，并且应该考虑到个人的具体情况和健康状况。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医疗专业人士的意见。

156.4CM男/女性标准体重是多少

身高 156.4 CM的标准体重范围：45.25kg - 58.71kg