身高195CM体重124.7公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重124.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。选择健康的蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感和暴饮暴食。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 制定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。如果您感到难以坚持或有任何疑问，请咨询医生或营养师的专业建议。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg